いびき サプリ

迷惑で恥ずかしい【いびき】を止めたい。いびきサプリの正しい選び方

迷惑で恥ずかしい【いびき】を止めたい。いびきサプリの正しい選び方

元々、私はいびきをかく事はなく、両親にも注意されたことはありません。

 

大人になって一人暮らしをしてからいびきをかくようになり「自分のいびきで目が覚めてしまう」こともありました。

 

不安になっていびきの音をiphoneのアプリで試しに数日録音してみたところ・・・毎日「グオーガーガー」とうなるような恥ずかしいいびきが録音されていたんですね。

 

その音を聞いて「そういえば、いままで友達や同僚と旅行に行ったときもこうだったのかも・・・」

 

と恥ずかしくなりました。

 

さすがにみんなも気遣ってくれたのか、「いびきがうるさかった」とは言われたことはなかったのですが、すぐ図書館でいびきについて調べたところ日本人はあごが小さくて、気道が狭くいびきをかきやすい人が多いみたい。

 

男女とわず、体重が増えたり、加齢で呼吸筋が緩んで気道が狭くなってしまうのが原因なんですね。

 

気道が細くなると空気の通り道が狭くなるので「ヒューヒュー」と音を立てていびきが発生するんです。

 

だから、睡眠時に少しでも気道を広げることができれば、空気の通り道も広がっていびきが軽減するというわけです。

 

私の友達に「旦那のいびきを静かにさせたい」といつも愚痴を言っている友達も多いのですが、この通りにしたらうるさい旦那さんのいびきが治った人もいるので一度試してみてくださいね。あまりお金もかからないので最初のいびき対策には良いと思いますよ。

 

 

いびきがサプリで治る?治らない?正しいいびきサプリメントの選び方

 

いびき対策グッズはたくさん販売されていますが、私がおすすめするのは、枕の高さを合わせるのといびきサプリを併用する方法。

 

いびきサプリだけでいびき対策をするよりも効果的です。

 

枕の高さがいびき防止に効果があるの?

 

実は枕があっていないで高すぎる場合、顎を下に引く形になるので上気道が狭くなって空気の通り道が塞がれるためいびきをかきやすくなります。

枕の高さがいびきを改善するメカニズムは、単に気道が確保されるという物理的な条件だけでなく、精密な神経の調節機構が関与していることも考えられます

いびきの原因は低すぎる枕、高すぎる枕かも
引用:山田朱織枕研究所より

 

ですので、まず理想的な寝る姿勢を確保しましょう。

 

もし枕が柔らかい場合は、頭が沈み込みすぎないよう少し硬めの枕にするのが良いです。硬めの枕であれば頭を支えて、同じ高さを保つことができます。ポリエステルの綿がパンパンに詰まった枕などは、一見フカフカで寝心地が良さそうですが、顎が引けて上気道を狭めるだけでなく、筋肉が緊張して神経の圧迫にもつながるのでやめておきましょう。

 

枕の高さのポイントは以下の通り

  1. 肩口から頭が10〜15度程度の傾斜
  2. 顎を引きすぎず、5度程度の傾斜

 

迷惑で恥ずかしい【いびき】を止めたい。いびきサプリの正しい選び方

 

いびきサプリを選ぶ3つのポイント

 

枕の高さ調整ができたら、いびき対策サプリを試してみましょう。

 

いびきサプリは、初回価格が安くてお試しできるものが多いです。

 

先に「ガーガー」いびきの対策としていびきサプリを選ぶポイントを3つ説明しますね。

 

気道を広げる成分コエンザイムQ10とそれをサポートするバランスの良いいびきサプリ
お試ししやすい価格のいびきサプリ
安全性が高いいびきサプリ

あの美容成分がいびきに効く?コエンザイムQ10の効果や効能

いびきにコエンザイムQ10が効果あるって知っていましたか?

 

美容でいうと、コエンザイムQ10は、肌のツヤに良い、疲労回復のサポート、体の抗酸化を防ぐ働きがある成分です。

 

しかし、コエンザイムQ10は、20歳を境目にどんどん体の中から減少していく成分です。

 

実は、このコエンザイムQ10が不足すると、呼吸に必要な筋肉の動きが悪くなってしまい、上手く空気の通り道になる気道を確保できずいびきをかきやすくなってしまします。

 

なので、コエンザイムQ10を摂取して、気道をしっかり確保してあげることでいびきを解消できるんですね。

迷惑で恥ずかしい【いびき】を止めたい。いびきサプリの正しい選び方

 

他にもコエンザイムQ10には、

  1. 体の基礎代謝を高める
  2. 自律神経を整える
  3. 睡眠の質を高める

 

などの効果があるので、睡眠の質も高まります。

 

ただし、コエンザイムQ10を毎日の食事だけで摂るのはかなり難しいです。コエンザイムQ10は、体内でも生成しているけど、必要量の半分程度。

 

イワシなら1日に1.6sで20匹分、牛肉だと1日3sにもなってしまい通常の3倍以上の量を摂らないといけません。

 

そこでおすすめなのが、コエンザイムQ10の成分が入ったいびき対策用のサプリ。

 

コエンザイムQ10でも還元型のものがおすすめです。

 

コエンザイムQ10の還元型と酸化型の違い

迷惑で恥ずかしい【いびき】を止めたい。いびきサプリの正しい選び方

コエンザイムQ10の種類にはいくつかありますが、酸化型のコエンザイムは、脂溶性なので水に溶けにくく吸収されにくいです。そのため、小腸で一度還元型のコエンザイムに変換されます。

 

しかし、還元型のコエンザイムQ10なら酸化型と違ってそのまま小腸にスムーズに吸収されます。

 

つまり、コエンザイムQ10の中で、最も吸収力が優れていて効果が高いのが還元型のコエンザイムQ10です。

 

安い酸化型のコエンザイムQ10を選んでも良いのですが、その場合オリゴ糖のシクロデキストリンで包まれたものがおすすめです。ただし、見分ける事が困難で吸収率も良くないので還元型を選ぶのが良いでしょう。

皮膚科医である蘇原氏によると、「還元型コエンザイムQ10 」は美容の観点でも人間の体に欠かせない物質なのだそう。「還元型コエンザイムQ10 」のもうひとつの働きである「エネルギーの生産」についても、体の内側から健康になることで、肌など外見に関わる部分にもよい影響をもたらすことから、あらゆる側面で美容に寄与すると考えられるそうです。引用:夏バテや中年太り抑制効果も! 意外と知らない「還元型コエンザイムQ10」の働きとは? - 価格.comマガジン

 

還元型のコエンザイムQ10を含んだいびき対策サプリランキング

下記に還元型のコエンザイムQ10と活性化コエンザイムQ10を含んで、さらに効果を発揮するサポート成分を含んだいびきサプリを紹介しますね。

 

どれもお試ししやすく、栄養補助食品ですので基本的に副作用はありません。

 

いびきサプリはこんな人におすすめです。

  1. 旦那さんや奥さん、子供にいびきで迷惑をかけている人
  2. いびきグッズが面倒だった、効果がなかった人
  3. 昼間もすっきり疲れや眠気のない状態で過ごしたい
いぶきの実

いぶきの実の特徴
ご家族のいびきや歯ぎしりに悩んでいる方やパートナー、ご本人に是非お勧めしたい「いぶきの実」は、小さな錠剤です。騒音でご家族が眠れないということはよく聞く話ですが、騒音を出している本人も実は熟睡できていません。この「いぶきの実」はコエンザイムQ10、えごま油、発酵ギャバ、ラフマエキスといった体に良い成分で快眠へと導きます。
いびきや歯ぎしりに効く錠剤
周囲の人に騒音で迷惑をかけず、本人も熟睡できる
還元型コエンザイムQ10、えごま油、発酵ギャバ、ラフマエキスの4つの成分が快眠へと導く
価格 1,980円
成分 還元型コエンザイムQ10、えごま油、発酵ギャバ、ラフマエキス
いぶきの実の総評
家族の勧めで飲み始める方からは、なにをしてもダメだったのにこちらを飲んでから家族からのいびきや歯ぎしりに関する苦情がなくなった、外泊が怖くなくなったという感想が寄せられています。また、本人の実感として朝の爽快な目覚めを挙げられる方が多いです。
サイレントナイト

サイレントナイトの特徴
「サイレントナイト」はマウスピースや拡張テープなど、道具を使うことなく体の中から働きかけていびきを抑えるサプリメントです。リンゴ酸マグネシウムが体内の空気の通りをよくし、寝ている姿勢でも呼吸がしやすくなることでいびきが改善され、快眠につながります。それに加えてコエンザイムQ10など他の成分も配合されているのでより良い効果が発揮されます。
アメリカでも愛用されているリンゴ酸マグネシウム配合でいびきを抑える
保存料、着色料、香料不使用
リンゴ酸マグネシウム、コエンザイムQ10、ギャバ、イミダペプチドの4つの成分を配合
価格 2480円
成分 リンゴ酸マグネシウム、還元型コエンザイムQ10、ギャバ、イミダペプチド
サイレントナイトの総評
10代の頃からいびきに悩んでいた方はこの商品を飲み始めてから家族からの苦情もなくなり、安心して外泊できるようになったと感想を寄せています。また、飲んでいる本人も熟睡しているのが体感でき、昼間の体調改善にも繋がっています。
ステラの贅沢CoQ10

ステラの贅沢CoQ10の特徴
「ステラの贅沢CoQ10」はいびきによく効くコエンザイムQ10の中でもより効果の高い還元型コエンザイムQ10を使用しており、GMP取得工場で生産された衛生でも安心できる商品です。それ以外にもアミノ酸、40種類のロイヤルゼリー配合、クリルオイル配合など日中を元気に過ごすための成分も入っていてアンチエイジング効果も期待できます。
還元型CoQ10、40種類のロイヤルゼリー配合、クリルオイル配合
1回の分量の中に高品質の成分がたっぷり含まれている
男性はもちろん、女性の愛用者も多い
価格 1490
成分 還元型CoQ10、40種類のロイヤルゼリー、クリルオイル、アミノ酸、ビタミンミネラル、核酸、赤参
ステラの贅沢CoQ10の総評
他のいびき対策サプリメントと異なり、ロイヤルコラーゲンが入っているということから女性に高い人気を誇る「ステラの贅沢CoQ10」。ぐっすり眠ることと美肌成分接種の両方が同時に可能なので以前より若く見られるようになった方もいます。

 

楽天やアマゾンで売られている市販のいびきサプリメント

楽天アマゾンでもいびきサプリは売っています。ただ、公式ページで買うのと違って、特典や割引などがありません。

 

ほとんどが高い定価で購入しなければいけないので、お得な初回価格で購入してお試しするのが良いでしょう。

 

合わない場合は、メールや電話ですぐ解約すればOKです。

 

いびきサプリの効果がない、効き目がないという人は?

いびきサプリの効果がないという悪い口コミも見かけます。これは、数回試して終わってしまった人。サプリはあくまで補助的なものです。

 

飲んですぐいびきの改善に効果があるというわけにはいきません。最低でも1か月〜3か月は試して効果を見るのが一般的です。

 

一般の薬局やドラッグストアで買いたい場合は?

いびきサプリは、ドラッグストアなどには置いてないことが多いです。それは悩み系のサプリはドラッグストアで買いにくいもの。そもそも人前で堂々と購入するのは恥ずかしいものです。

 

そのためいびき対策サプリはインターネット通販限定のモノが多いです。ネット通販限定なので余計なコストが抑えられて安く購入できます。

 

活性化コエンザイムQ10を含んだいびきサプリランキング

 

活性化コエンザイムQ10も還元型と同じように吸収率が高いです。効果は還元型と同等と考えていいと思います。

しずかなおやすみ

しずかなおやすみの特徴
独自開発した日本初の技術から生まれた活性化コエンザイムQ10が睡眠中の呼吸をスムーズにし、いびきを改善、熟睡できる夜をサポートします。安全面にもしっかりこだわり、純国産のコエンザイムQ10を使用し、品質管理も徹底した高品質サプリメントです。いびきが改善することで睡眠中覚醒することも減少、日中の眠気や疲れなども合わせて改善可能です。
慢性的ないびきを改善する
特許製法「活性化技術」で吸収力アップ
いびきをしている本人もぐっすり眠れるので、昼間の体調も改善される
価格 1620
成分 サンフラワー油、活性化コエンザイムQ10、ゼラチン、グリセリン脂肪酸エステル、グリセリン、α-トコフェロール、カラメル色素
しずかなおやすみの総評
爆音と言われるほど大きないびきをかいていた方にも効果が現れると好評の「しずかなおやすみ」サプリメント。呼吸が楽になるので夜中目が覚めることなくぐっすり眠ることができ、のどの渇きもなくなります。持ち運びにも便利なので友人との旅行にも安心して参加が可能です。
イビキノン

イビキノンの特徴
「イビキノン」はバイオ薬品株式会社が太田総合病院の呼吸専門医、東京大学、早稲田大学、千葉工業大学との共同開発から生まれた、いびき対策サプリメントです。イビキノンの活性化コエンザイムQ10は、普段体内に取り込みにくいコエンザイムQ10を活性化させることにより、通常の8倍浸透させることを可能にし、より効果的に悩みを解決へと導きます。
活性化コエンザイムQ10配合
薬品株式会社が専門医、大学と共同開発
雑誌「女性自身」にもいびき対策として掲載された商品
価格 3996
成分 活性化コエンザイムQ10、ビタミンE
イビキノンの総評
小粒で飲みやすく体に良い成分なので美容や安眠のために飲んでいる方やいびきだけでなく、無呼吸の人で愛用している方も改善がみられています。呼吸がしやすくなったので普段から呼吸がしにくいと感じられている方ものどがすっきりし、短い睡眠でも疲れが取れやすくなりました。
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